新华社客户端重庆3月21日电（记者周思宇）清晨7点，当一些学生睡眼惺忪地起床时，重庆市巴南区鱼洞第二小学低年级的孩子却能多睡一个小时。新学期，重庆巴南、江苏苏州等地多所学校实行低年级延迟到校，引发关注。

　　这一调整源于对教育规律和民生痛点的深度思考。长期以来，一些中小学生睡眠时长不容乐观。有家长认为，低年级学生到校时间与家长工作时间存在一定冲突，一些家庭“鸡飞狗跳”的催促场景每天早晨都在上演。

　　鱼洞二小党委书记舒马鹰介绍，该校自2025年2月起推出低年级学生弹性到校举措，1至2年级学生9点到校后，先进行15分钟晨检，再开展30分钟大课间活动，首节课则调整至9点45分。大课间活动及后续作息时间与3至6年级同步，确保全校作息统筹衔接。

　　针对家长可能面临的接送时间冲突、早到孩子无人看管等现实困境，学校建立了标准化晨间看护体系，开放校内阅览室、运动场地等，由教职工指导早到学生自主活动，并建立家长需求反馈通道，为特殊家庭提供临时看护服务。

　　舒马鹰表示，新举措实施一年多来效果显著。2026年1月，学校向近3000名低年级家长发放调查问卷，结果显示，近九成家长反馈孩子“睡眠更充足、精神更饱满”。不少教师也观察到，学生上课专注度明显提升。

　　专家分析表示，导致中小学生“睡不好”的原因较为多元。重庆医科大学附属第二医院心理咨询门诊副主任医师李茜茜观察发现，近年来未成年人对电子产品的成瘾性使用更加明显，导致睡眠时间被严重挤占。

　　“临床观察和访谈还指向另一个问题，学生睡眠问题往往源于家庭不良睡眠习惯，很多家长一边催孩子睡觉，一边自己刷手机到深夜，这种‘双重标准’，让孩子很难真正建立健康的睡眠习惯。”李茜茜说。

　　长期睡眠不足的影响远不止“犯困”那么简单。重庆市沙坪坝区中小学卫生保健所心理科科长王艳说，生长激素在夜间10点至凌晨2点的深度睡眠中分泌最为旺盛，缺觉易让孩子错过“黄金生长期”。李茜茜则援引实证研究表示，长期缺觉可能导致孩子的情绪调节能力下降，“大脑杏仁核变得异常敏感，而前额叶却‘掉线’了，孩子容易烦躁、易怒。”

　　如何让孩子睡个好觉?鱼洞二小构建了多元化保障体系，自主研发《“智海拾贝”小鱼素养册》，实现作业源头减负，推行低年级强制午休，同时打造多样化大课间活动，保障学生每日运动时长。

　　李茜茜建议，在家庭层面建立“友好睡眠氛围”，可设置“电子宵禁”，全家睡前1小时停止使用电子屏幕，并将光线调暗、卧室温度控制在20摄氏度左右。

　　“如果闭眼20分钟仍未入睡，可引导孩子起身离开卧室，前往安静的区域进行阅读、听轻音乐等放松活动，待有睡意时再返回。”王艳说，家长还要注意保障孩子健康均衡的饮食，睡前可适量食用牛奶、香蕉等助眠食物。